福州老年公寓:老年人要如何预防跌倒呢?

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“摔倒”是老年人常见的意外伤害之一,往往会造成严重的后果。

特别是患有认知症的老人,他们对周围环境的适应能力下降,而且警惕性也比较低,摔倒的风险更高。如果老人的照护者能懂得跌倒预防的方法,会很大程度上减少跌倒的发生,那么具体需要注意哪些问题呢?

日常生活中老年人如何预防跌倒呢?

1、定期体检,排除心、脑血管疾病的风险。

2、保持适当的体育锻炼,延缓中枢神经系统和骨骼肌肉系统的老化。增强肌肉力量,柔韧性,协调性,平衡能力,步态稳定性和灵活性。适合老人的运动,包括太极拳,散步等。研究发现经常练太极拳,可以将跌倒的机会减少一半。

3、老人一定要选择合脚的鞋子,避免穿高跟鞋,拖鞋,鞋底过于柔软以及容易打滑的鞋都不易选择。衣着要合身,裤子不宜过长,以免活动时绊倒。

4、走路保持步态平稳,避免走过陡的台阶和楼梯,上下楼梯入厕时尽可能使用扶手。转身、转头时动作一定要慢。

5、经常使用的生活用品放在伸手可及的位置,千万不可站在椅子上取高处的物品,如果必须这么做,应该使用有扶手的专用梯等。

6、熟悉生活环境,避免单独外出活动,不要去拥挤的环境,选择合适长度的拐杖,不易在湿滑不平的路面走动。

7、视听障碍者应佩戴老花镜,助听器等,年老体弱及行动不便者需有人陪同,放慢起身下床的速度,避免睡前饮水过多,以致夜间多次起床。

8、老年人应该按医嘱服用药物,避免同时服用多种药物,需了解药物的不良反应,如安眠药,止疼药,降压药,降糖药等都有可能导致头晕或类似的症状,引发跌倒。

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柚子养老
  • 本文由 发表于 2022年3月6日23:24:28
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