福州老年公寓：如何提高老人的睡眠质量？

如何布置一个良好的睡眠环境？柚子养老院来给大家详细介绍下：

一、光线要适宜

卧室要保持暗淡，过强的光线会对眼睛造成刺激，影响睡眠。

二、被窝温度32℃左右更舒适

这是科学研究得出的结论，该温度可让人快速入睡，因此，睡前可使用空调调节室温，天冷时可用电热毯等调节被窝温度。

三、减少噪音干扰

要尽量使自己的睡眠环境更安静，减少不必要的噪音。科学研究表明：噪声超过35分贝就会让人难以入睡。

四、注意室内空气流通

人在睡眠过程中会产生废气，若通风不好废气会吸入体内，影响睡眠质量。

五、床上用品选择要适宜

床品的尺寸要贴合，材质上纯棉比化纤舒适度高，而真丝不耐热，纯棉四季可用，真丝不适合冬季。颜色上尽量选择暖色调的床罩、窗帘，暖色有助于调节人的心情，使人放松下来。